Cách xử lý ngày "đèn đỏ" khi trẻ ở trường
Ở giai đoạn đầu mới dậy thì, kinh nguyệt xuất hiện chưa đều nên bố mẹ và bé chưa chuẩn bị đầy đủ. Hãy dạy trẻ rằng xuất hiện kinh nguyệt không phải là điều gì đó đáng xấu hổ, quan trọng là trẻ phải giữ được sự bình tĩnh.
Vậy nếu kinh nguyệt xuất hiện khi trẻ đang ở trường thì phải làm sao?
- Các em nên làm việc nhẹ, đi lại nhẹ nhàng, không tập các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực.
- Hãy thông báo với cô giáo hay cán bộ khi con quên không mang băng vệ sinh.
- Luôn chuẩn bị 1 bộ quần áo dự phòng. Nếu không có sẵn quần áo, bạn hướng dẫn trẻ bình tĩnh dùng áo khoác để che đi vết bẩn hoặc gọi điện cho người thân mang quần áo đến.
- Không nên đi xa, đi du lịch xa vì cơ thể dễ mệt mỏi. Nếu các em bị đau bụng khi có kinh thì cần phải nằm nghỉ ngơi, chườm ấm vùng bụng dưới.
- Luôn để sẵn trong cặp trẻ một miếng băng vệ sinh và quần lót sạch. Dạy trẻ theo dõi các dấu hiệu khi có kinh.
- Những cơn đau bụng kinh có thể khiến trẻ khó chịu, đặc biệt là khi trẻ ở trường. Bạn có thể cho trẻ uống thuốc giảm đau trước khi học. Đa phần, trẻ càng lớn thì các cơn đau này có xu hướng giảm bớt.
Tuy nhiên, dù trẻ rơi vào tình huống nào, bạn hãy giúp trẻ sẵn sàng để xử lý vấn đề này khi ở nhà hay ở trường.
Những thực phẩm nên và không nên dùng vào những ngày "đèn đỏ"
Ngoài việc vệ sinh và chăm sóc vùng kín thì chế độ ăn vào những ngày đến tháng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo và khuyên dùng. Như vậy bạn sẽ giúp con giảm được những khó chịu trong những ngày "đèn đỏ".
Thực phẩm nên dùng
- Uống nhiều nước các loại.
- Ăn nhiều trái cây như lê, táo, dứa,…
- Bổ sung thêm loại rau lá xanh đậm - đây là những loại rau có chứa nhiều sắt, magie và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ.
- Ăn thịt gà, cá. Trong thịt gà có chứa nhiều chất sắt và protein và axit béo Omega-3 rất tốt cho phụ nữ bị thiếu sắt trong "ngày đèn đỏ".
- Sữa chua có nhiều probiotic rất tốt cho lợi khuẩn trong âm đạo, từ đó phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, thực phẩm này cũng có chứa nhiều magie canxi và nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe.
Thực phẩm kiêng kỵ
- Thức ăn cay, nóng.
- Không nên ăn các loại đậu: đen, xanh, đỏ dễ gây đầy bụng.
- Những loại thực phẩm chế biến sẵn luôn thịt nguội, xúc xích, phô mai, các loại sốt đóng hộp,… thường có nhiều natri khiến dễ bị giữ nước, đầy bụng và rất khó chịu, được khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe "ngày đèn đỏ".
- Những loại thực phẩm đã qua chiên rán cũng cần hạn chế.
