Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước giúp thanh lọc độc tố và giảm mệt trong cơ thể vào những ngày đèn đỏ hiệu quả.
Uống nhiều nước luôn tốt nhưng nó còn quan trọng hơn trong "ngày đèn đỏ". Nước không chỉ giúp giữ nước mà còn giúp bạn không bị mất nước - điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn.
Lượng nước uống khuyến nghị hằng ngày là khoảng 2,5 lít. Tuy nhiên, các loại thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày đã chứa khoảng 1/5 lượng nước cần thiết. Do vậy bạn chỉ cần uống thêm 9–12 ly nước.
Có thể uống nước ấm thường xuyên hoặc các loại nước trái cây nguyên chất.Đây còn có thể xem là một cách làm nước detox trái cây đơn giản giúp thanh lọc độc tố và giảm mệt mỏi trong cơ thể vào những "ngày đèn đỏ" hiệu quả.
Ăn thực phẩm bổ dưỡng trong "ngày đèn đỏ"
Khi đến "ngày đèn đỏ", cơ thể bạn cần tăng cường sự trao đổi chất nhiều hơn vì vậy 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh trước và trong "ngày đèn đỏ" giúp cải thiện năng lượng của cơ thể giúp làm giảm mệt mỏi.
Bạn nên bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm như các loại đậu, rau xanh, axit béo omega-3, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua giúp làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin và lợi khuẩn giúp giảm đau bụng kinh khi đến "ngày đèn đỏ".
Cố gắng tránh các loại thực phẩm có nhiều muối, vì chúng sẽ góp phần giữ nước và gây đầy hơi, đồng thời tránh dùng các chất kích thích như rượu bia, caffeine vì nó làm co mạch máu và tăng căng thẳng.
Tập thể dục và thư giãn khi tới "ngày đèn đỏ"
Tập thể dục giúp xóa tan mệt mỏi khi đến "ngày đèn đỏ".Hoạt động thể chất rất tốt để giảm lo lắng, thờ ơ và đau đầu khi đến "ngày đèn đỏ". Nó là một chất kích thích tâm trạng gần như ngay lập tức.
Tập thể dục cũng giúp cải thiện lưu thông máu và oxy khắp cơ thể, bao gồm cả vùng xương chậu, điều này cũng có thể giúp giảm chứng chuột rút.Bạn có thể chọn bộ môn yoga nhẹ nhàng giúp ngủ ngon hơn mà còn có tác dụng thư giãn tinh thần của bạn rất tốt. Bạn có thể thử các bài tập yoga như: Tư thế em bé, tư thế nằm ngửa, tư thế gác chân…bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thở sâu, ngồi thiền.Tuyệt đối không nên tập các môn thể thao đòi hỏi quá nhiều sức lực như cử tạ, bơi lội,… Với Yoga- tránh bất kỳ 'tư thế đảo ngược' nào khiến bạn bị lộn ngược.Ngoài ra, bạn cũng có thể spa hoặc trò chuyện với bạn bè và người thân giúp giảm stress khi đến "ngày đèn đỏ'
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp xóa tan mệt mỏi trong ngày đèn đỏ mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng thon gọn vô cùng hiệu quả.
Vệ sinh đúng cách trong những "ngày đèn đỏ"
Trong những "ngày đèn đỏ" các chị em nên vệ sinh cơ thể thường xuyên hàng ngày. Điều quan trọng đầu tiên là thay băng vệ sinh thường xuyên.
Nên sử dụng các loại băng vệ sinh có chất lượng được kiểm nghiệm. Thời gian thích hợp để thay băng vệ sinh là 6 giờ/lần với ngày thường và 3-4 giờ/lần với những ngày máu kinh ra nhiều. Trước và sau khi thay băng vệ sinh cần rửa tay sạch sẽ để tránh vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm vùng kín.
Xem thêm: Các loại băng vệ sinh phù hợp với chị em phụ nữ khi đến " ngày đèn đỏ"
Vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng bằng nước sạch. Không cần thiết phải sử dụng các loại dung dịch vệ sinh vì chúng có thể làm thay đổi độ pH và ảnh hưởng tới môi trường vi khuẩn tốt.
Bạn gái cần lưu ý, điều quan trọng là bạn phải luôn luôn thực hành tự chăm sóc bản thân và giữ cho tinh thần và thể chất khỏe mạnh. Đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt, nó thậm chí còn trở nên quan trọng hơn rất nhiều.
